发布时间：
2020-09-24 16:24
首先让我们从一些有益于生殖系统的饮食开始!
在男性不孕患者中，锌是一种必需的微量元素，应首先补充，因为它是睾丸产生睾酮(雄激素)的必需物质，同时它与精子质量密切相关，甚至在孕期，也应适当补充，锌是促进胎儿生长发育的重要元素，如果孕早期缺锌会影响胎儿中枢系统的发育，而孕晚期缺锌则会影响神经系统的发育。含丰富锌的食物有豆类，花生，小米，萝卜，大白菜，牡蛎，牛肉，鸡肝，鸡蛋，羊排，猪肉等。
另外，蛋白质也是必不可少的，它在生殖功能、内分泌、激素等方面发挥着非常重要的作用，蛋白质吸收后会转化为氨基酸，其中的一种氨基酸叫做精氨酸，是产生精子的重要原料，它还可以提高精子的活性，有助于保持男性生殖系统的正常功能。高蛋白、维他命食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、花生仁、核桃等。完全可以受孕
维他命E还有个有趣的别名“生育酚”，缺乏维他命E会损害睾丸，从而影响生育能力。含有丰富维他命E的食物有胚芽，全麦，豆类，鸡蛋，红薯，绿叶蔬菜等等。
动物性内脏含胆固醇较多，其中约10%为肾上腺皮质激素及性激素，适当多吃些动物性内脏可以增强性功能。
