发布时间：
2022-03-06 14:47
现在人们的生活水平提高了，但人们的生活节奏加快了，尤其是年轻男性朋友，在创业或工作高峰期，承受巨大的身心压力，如果不注意生活条件，会导致身体处于亚健康状态，会影响生育能力，甚至越来越多的年轻男性不育。因此，年轻的男性朋友也必须采取预防不孕症的措施。
那么，男性预防不育要做什么呢?
1、锌、硒的合理补充
合理补充微量元素锌可促进精子的产生和活动，避免精子过早解体，保持精子活力，促进精子和卵子的结合。此外，人体缺硒也会影响精子的产生和活动能力。因此，男性朋友可以多吃富含锌和硒的食物，如牡蛎、鱼和虾、肝脏、大豆、玉米等。
2、合理的运动
忙于工作的男性朋友不能忽视锻炼。他们应该每天花半个小时进行体育锻炼。在运动过程中，他们可以放松身心，促进新陈代谢，增强体质，提高免疫力，提高精子质量。但需要注意的是，男性不宜长时间骑自行车，因为骑自行车时会压迫阴部睾丸和前列腺。长期压迫容易导致生殖水肿和炎症，影响精子的产生和活动能力。
3、穿宽松的裤子
男人应该穿宽松透气的裤子，而不是紧身牛仔裤，因为紧身裤会压迫生殖部位，影响阴部的血液循环和精子的产生。此外，睾丸温度过高会影响精子质量，容易出现死精、弱精子等情况。因此，平时也要注意避免经常桑拿、洗澡等行为。
4、避免油烟
研究发现，厨房油烟中含有的各种化学物质会导致细胞突变，影响男性的生育能力，破坏男性的生殖系统。因此，在烹饪时，要注意打开油烟机，防止油烟对人体造成伤害。
5、改掉坏习惯
生活中的一些坏习惯会影响男性的生育能力，如吸烟、饮酒、熬夜、久坐等。这些微不足道的坏习惯会伤害男性的身体，导致身体素质下降，精子质量下降。因此，男性应该养成良好的生活习惯，保持有规律的工作和休息，减少坐着的时间。
年轻男性朋友也需要保健。只有身体健康，他们才能保持良好的生育能力。除了注意以上几点外，他们还应保持积极乐观的态度，释放身心压力，远离抑郁、焦虑等不良情绪。
