发布时间：
2020-12-02 15:28
一、适量补充锌。
在精子形成、成熟及获能过程中，锌元素能提高精子的活力，对维持男性生殖功能具有重要作用。富含锌的食物有虾，贝类，动物肝脏，牛奶，豆类等。
二、吃含精氨酸多的食物。
精氨酸能增强精子活力，富含精氨酸的食物有鳝鱼、芝麻、山药、银杏、花生仁、葵花子等。
三、多吃果糖类食品。
精囊内果糖含量高，精液中果糖含量低时易导致死精症，日常饮食可适当增加梨、菠萝、苹果、葡萄等富含果糖的水果摄入量。
四、补充钙
钙会影响精子的活动，缺钙会导致精子活动迟缓和顶体蛋白酶活性下降。牛奶，紫菜，虾仁，裙带菜，金针菇，香菇等富含钙的食物。
