发布时间：
2020-12-02 15:32
精子少、弱精子的男性应补充锌。多吃深海鱼能有效缓解症状，提高精子活力。多吃果糖含量高的食物，可以提高精子活力。同时要注意镁的适当摄入。让我们具体了解一下，精子少，精子弱的男人该怎么办?
精子少，精子弱的男人该怎么办?他们可以吃什么来调理食物?
首先，多吃增加果糖的食物。
精子活性与精囊中所含的果糖量有关。如果精液中果糖含量低，容易引起死精症。蜂蜜和各种水果中都含有丰富的果糖，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，要注意摄入。
第二，吃含锌的食物。
微量元素锌也是精子发生的主要因素，对维持男性生殖功能起着非常重要的作用。锌能增强精子活力。富含锌，牡蛎、虾仁、蛤蜊、贝类、动物肝脏、核桃、牛奶、豆类、麸皮、莲子都是必需的。需要注意的是，锌的每日摄入量不得超过15微克，因为锌的过量摄入会影响人体内其他矿物质的作用。
第三，多吃含精氨酸的食物。
精氨酸有助于提高精子活力。富含精氨酸的代币包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。
第四，多吃含镁食物。
镁有助于提高男性的生育能力。具有调节心脏活动、降血压、预防心脏病等功能。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。
5.多吃含钙的食物。
钙影响精子活力。缺钙可减缓精子运动，降低精子顶体酶活性。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、乌鱼、裙带菜、黄花菜、蘑菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等。
精子少，精子弱的男人怎么办?男性精子不足，身体虚弱，需要及时调理，可以通过饮食疗法改善。经常吃泥鳅、深海鱼，可以提高精子质量，改善男性精子，拥有健康的身体。男性要注意饮食和调理。
